姿势是描述一个人坐着或站着的姿势的术语。不良的姿势会引起背部和关节疼痛。但是，人们可以使用称为姿势校正器的设备改善其姿势。
很多人过着久坐的生活。越来越多的儿童，青少年和成人正坐在计算机前学习，工作和休闲时间，这使得保持正确的姿势变得困难。
人们倾向于通过习惯以不正确的姿势坐着或站着，例如懒散或交叉双腿。但是，这会影响肌肉的形状并导致骨骼不规则。
不良的姿势不仅会导致背部和关节疼痛，还会限制肌腱的运动并在身体的某些部位施加额外的压力。
继续阅读以了解更多有关一些可购买的顶级姿势校正器的信息。本文还提供了一些人可以尝试改善其姿势的替代策略。
使用姿势矫正器可能有助于缓解背部和关节疼痛的症状。
要
铜压姿势校正器
铜压姿势矫正器是一种姿势矫正器，也具有腰部支撑。它具有完全可调节的包裹物和皮带，可围绕下背部和胃部提供支撑。它固定在上部后支架上，后者具有易于调节的
安全带。
该制造商专门生产浸铜织物。他们的网站指出，铜具有抗菌作用，这意味着它可以杀死细菌，病毒和真菌。这有助于防止在穿着其产品时产生异味。
姿势校正器也由吸湿排汗的织物制成，该织物非常干燥。这意味着人们可以在体育锻炼中佩戴产品。
该产品有三种尺寸，适合腰围为26-42英寸的人群。
铜压缩姿势校正器可在此处在线购买。
备择方案
以下是人们可以尝试以改善其姿势的一些练习和其他方法。
自我校正
在中国整脊协会提出了如下建议，以改善姿势：
常设
将重量主要放在脚的球上。
始终保持膝盖略微弯曲。
如果可能，请双脚分开与肩同宽。
站直，肩膀向后拉。
把肚子塞进去。
请勿将头向前，向后或向一侧推。
坐着
始终将脚支撑在地板上或脚凳上。
避免交叉双腿。
膝盖保持在臀部以下。
如果椅子不可调节，请使用靠背支撑靠背和中背部。
避免长时间坐在同一位置。
躺着
重要的是要货比三家，以适合每个人的紧致度。
用枕头睡觉。某些人可能会发现，较软或较硬的枕头对他们更有效。
避免睡在肚子上。
侧面睡觉时，在两腿之间放一个枕头。
在后背睡觉时，请在膝盖下方放置一个枕头。
练习题
一个2015年的研究发现，当人们从事简单的，温和的运动计划，他们经历了他们的背部和脊柱疼痛较轻。
以下各节将介绍人们使用的一些练习。
深呼吸
通过鼻子吸气时，抬起双臂。
呼气时将手臂放低到前部。
小腿伸展
坐在椅子中间，向前伸展左腿。
双手交叉，同时将上半身朝右脚的大脚趾弯曲。
右腿向前弯曲并向左脚弯曲，重复此操作。
腹部肌肉锻炼
躺在地板上，看着天花板，抬高双膝。
缓慢提起上半身，并保持膝盖紧贴胸部。
朝着肚脐的方向保持这个姿势5秒钟。
释放并重复这些步骤三次。
手动疗法
获得许可的专业人员可以操纵脊椎和身体以增加灵活性。这可以减少由于不良姿势而对人的脊柱施加的压力。
一项2019年的研究发现，每周进行3次稳定锻炼，持续6周的人可以显着降低疼痛程度。将专业操作与稳定练习结合使用时，人们会看到疼痛的进一步减轻。
摘要
不良的姿势可能会导致很多问题，但是有很多不同的姿势校正器可供购买。有些比其他人更谨慎，而有些则提供比其他人更多的支持。
还有一些其他方法可以纠正不良姿势。其中包括锻炼身体，看有执照的专业人员以及积极尝试改变某些习惯。
如果一个人遭受疼痛或其他妨碍他们进行正常日常活动的症状，去看医疗专业人员总是很重要的。